Dicas de nutrição Maurten
Não deixes para o dia da prova — a nutrição começa no treino.
Como te habituares à tua estratégia de nutrição para o dia da prova — do Parceiro Oficial de Nutrição do MIUT® – Madeira Island Ultra-Trail®. Treina a nutrição com a Tecnologia Hydrogel.
Os hidratos de carbono são a “moeda” da nutrição
A ciência demonstra que o seu consumo durante o treino e a competição melhora o desempenho — fornecendo energia aos músculos, evitando quebras — e ajudando a recuperar mais rapidamente. Ao ajustares a ingestão a diferentes ritmos e intensidades, o teu corpo adapta-se mais depressa ao trail running e à tolerância a maiores quantidades de hidratos de carbono.
Treinamos as pernas e os pulmões
também precisamos de treinar o sistema digestivo. A ingestão de grandes quantidades de hidratos de carbono pode causar problemas gastrointestinais em muitos atletas — por isso, é essencial praticar essa ingestão durante o treino. A Tecnologia Hydrogel da Maurten facilita a nutrição, permitindo aos atletas consumir mais hidratos de carbono por hora. Estes são encapsulados num hidrogel e transportados pelo estômago até serem absorvidos. Planeia, testa e habitua-te à tua estratégia de nutrição em treino para perceberes o que o teu corpo tolera.
Habituar-te à nutrição
não é apenas adaptar o corpo ao treino. Estar familiarizado com a textura, o sabor e as sensações à medida que a energia é absorvida dos Géis e Drink Mix da Maurten significa menos uma surpresa no dia da prova.
Sabe onde vais encontrar nutrição
durante a prova e recria isso nos teus treinos mais longos — é uma boa forma de te preparares para o que vais enfrentar no dia da corrida.
Não pratiques apenas a nutrição durante a corrida
Antes de treinos longos ou sessões intensas, tenta manter consistência no pequeno-almoço. Aperfeiçoa uma refeição pré-prova leve e confortável.
Tem atenção ao que comes
nas 24 horas antes da prova. Procura ingerir refeições ricas em hidratos de carbono, mas pobres em gordura e fibra. Faz uma carga de hidratos de carbono bebendo Maurten Drink Mix 320.
Nada de novo no dia da prova
confia no trabalho e treino que que fizeste durante todo o processo!