Conseils nutrition Maurten
Ne laissez pas la nutrition au jour de la course — elle commence à l’entraînement.
Comment habituer votre organisme à votre stratégie de nutrition de course — grâce au Partenaire Nutrition Officiel du MIUT® – Madeira Island Ultra-Trail®. Entraînez-vous à vous alimenter avec la Technologie Hydrogel®.
Les glucides sont la base de l’alimentation sportive
La science a démontré que leur consommation pendant l’entraînement et la compétition améliore les performances : elle fournit l’énergie nécessaire à vos muscles, aide à prévenir les baisses d’énergie et favorise une récupération plus rapide.
En adaptant votre stratégie nutritionnelle aux différentes allures et intensités d’entraînement, votre organisme s’adapte plus efficacement à la pratique du trail et améliore sa capacité à assimiler une plus grande quantité de glucides.
En adaptant votre stratégie nutritionnelle aux différentes allures et intensités d’entraînement, votre organisme s’adapte plus efficacement à la pratique du trail et améliore sa capacité à assimiler une plus grande quantité de glucides.
Nous entraînons nos jambes et nos poumons
Nous devons également entraîner notre système digestif. Une consommation élevée de glucides peut provoquer des troubles gastriques chez de nombreux athlètes, ce qui signifie qu’il est essentiel de s’entraîner à absorber des glucides pendant les séances d’entraînement.
La Technologie Hydrogel® de Maurten facilite la nutrition sportive en permettant aux athlètes de consommer davantage de glucides par heure. Les glucides sont encapsulés dans un hydrogel qui les transporte à travers l’estomac jusqu’à leur absorption par l’organisme.
Planifiez, expérimentez et habituez-vous à votre stratégie nutritionnelle de course pendant vos entraînements afin de découvrir ce que votre corps est capable de tolérer le jour de l’épreuve.
La Technologie Hydrogel® de Maurten facilite la nutrition sportive en permettant aux athlètes de consommer davantage de glucides par heure. Les glucides sont encapsulés dans un hydrogel qui les transporte à travers l’estomac jusqu’à leur absorption par l’organisme.
Planifiez, expérimentez et habituez-vous à votre stratégie nutritionnelle de course pendant vos entraînements afin de découvrir ce que votre corps est capable de tolérer le jour de l’épreuve.
S’habituer à sa nutrition
Il ne s’agit pas seulement d’adapter votre corps à l’entraînement. Se familiariser avec la texture, le goût et les sensations procurées par les gels et les boissons Maurten au moment où l’énergie est absorbée, c’est aussi éliminer une source d’incertitude le jour de la course.
Sachez où trouver votre ravitaillement
Utilisez pendant vos entraînements longs la même stratégie de nutrition que celle que vous prévoyez d’adopter le jour de la course. Reproduire vos conditions de course lors de vos sorties les plus longues est un excellent moyen de vous préparer et de savoir à quoi vous attendre le jour J.
Ne vous entraînez pas uniquement à vous alimenter pendant la course.
Avant les sorties longues ou les séances d’entraînement intensives, essayez d’adopter une routine de petit-déjeuner régulière. Affinez progressivement votre repas d’avant-course afin qu’il soit léger, facile à digérer et confortable pour vous.
Soyez attentif à votre alimentation
Au cours des 24 heures précédant le départ de la course, privilégiez des repas riches en glucides et pauvres en matières grasses ainsi qu’en fibres. Complétez votre apport en glucides en consommant régulièrement le Maurten Drink Mix 320.
N’essayez rien de nouveau le jour de la course
faites confiance au travail réalisé à l’entraînement.